Harriet Griffey
Ik wil slapen
Harriet Griffey
Voor veel mensen is het een ramp als het slapen niet wil lukken. Ze proberen van alles en dan nog liggen ze halve nachten wakker. In dit boekje kunnen we van alles lezen over het fenomeen slapen en wat we kunnen doen als de zandman maar niet wil komen.
Het eerste deel behandelt het slapen vanuit wetenschappelijk oogpunt. Wat is slaap eigenlijk? Waarom is slapen zo belangrijk voor je gezondheid? Wat is het nut van slapen? Wat gebeurt er als je te weinig of niet slaapt en wat zijn de gevolgen daarvan? Dat is leuk en interessant om te lezen. ik heb bijvoorbeeld nooit geweten dat mensen een aantal slaapcycli achter elkaar hebben. Elke cyclus duurt 90 minuten. Het is handig je wekker daarop af te stemmen zegt de schrijfster.
Ook is er aandacht voor de biologische klok, in een duidelijk schemaatje zien we wat er van uur tot uur in ons lichaam gebeurt en welke tijden het beste zijn om te werken, te sporten en... te slapen. Je kunt ook testen of je een vroege vogel of nachtdier bent en daarop je dagen indelen.
Verder worden de verschillen gemeld qua slaappatronen en slaapbehoeftes. Deze zijn ingedeeld in leeftijdsgroepen; de baby, de tiener, de volwassenen en de ouderen.
In het tweede deel lezen we wat we aan slaapproblemen kunnen doen.
Eerst wordt besproken wat slapeloosheid is en welke vormen van slapeloosheid er bestaan. De ene valt bijvoorbeeld niet in slaap, de ander wordt midden in de nacht wakker en komt niet meer in slaap, en weer anderen worden heel vaak wakker en vallen telkens met veel moeite weer in slaap.
Daarna wordt bekeken wát je eventueel uit je slaapt houdt, wat de oorzaken kunnen zijn, en dan volgen de slaapoplossingen.
Naast het bekende schapen tellen, de beker warme melk en, als allerlaatste uiterste redmiddel, de slaappillen zijn er namelijk nog een heleboel andere dingen die kunnen bijdragen aan slaapverbetering.
Is er sprake van een heuse slaapcrisis dan zijn daar eveneens een hoop tips, oefeningen en/of opdrachtjes in dit boek over te vinden en wordt net als bij voorgaande hoofdstukken verteld welke dingen je het beste kunt doen (of laten).
Grappig is dat ook de aloude beproefde huismiddeltjes ter sprake komen. Veel dingen die in het boekje staan, wist ik al maar er staan ook veel tips en adviezen in waar ik nog nooit van gehoord had. Ze lijken me zeker de moeite van het proberen waard.
Het boekje is zelf ziet er aantrekkelijk en goed verzorgd uit en heeft een prettig handzaam formaat (12,5 x 16 cm). Je kunt het makkelijk meenemen in je koffer of reistas mocht dat nodig zijn. Kortom, prima boekje voor een prima prijsje.
ISBN 9789401302371 | Hardcover | 144 pagina's | Altamira | oktober 2015
© Dettie, 31 januari 2016
Lees de reacties op het forum en/of reageer:
